【運動不足を感じたときに、整骨院院長が伝えたいこと】
こんにちは。
つくば市・研究学園のおがさわら整骨院、院長の小笠原です。
寒くなってくると、体を動かす機会が減ったと感じる方が多くなります。
整骨院でもこの時期は、「体が重い」「なんとなくスッキリしない」「疲れが抜けにくい」といったご相談が増えてきます。
私は開業前から今に至るまで、運動はずっと生活の一部として続けています。
定期的に体を動かすことの大切さも、運動習慣が体に与える良い影響も、身をもって実感しています。
それでも、寒い時期になると、
「いつも通り動いているはずなのに、体が重い」
「筋肉がこわばりやすい」
と感じることは、正直あります。
運動をしている人でもそうなのですから、忙しい日常の中で運動量が減っている方が体の変化を感じやすいのは、ある意味とても自然なことだと思います。
目次
「運動しているかどうか」だけが問題ではありません
運動不足というと、「動いていないから調子が悪い」と思われがちですが、実際はそれだけではありません。
寒くなると、体は無意識のうちに縮こまり、血の巡りが悪くなり、筋肉も固まりやすくなります。
さらに、
- デスクワークで同じ姿勢が続く
- 車移動が多い
- スマホを見る時間が長い
こうした生活習慣が重なることで、運動している人でも不調が出やすくなります。
つまり、
「運動している＝不調が出ない」ではないということです。
だからこそ私は、運動の有無だけで体の状態を判断しないようにしています。
ストレッチは「運動している人」にこそおすすめです
私自身、定期的に運動をしているからこそ、ストレッチの重要性を強く感じています。
運動をしていると、知らないうちに使いやすい筋肉ばかりを使い、動きに偏りが出てきます。
ストレッチを行うことで、凝り固まった筋肉がゆるみ、血流が促され、体がリセットされる感覚があります。
最初は「なんとなく体が重いな」「今日は張っているな」、そんなときだけ行っていましたが、今では運動前後や寝る前に自然と取り入れるようになりました。
無理なく続けられることが、ストレッチの一番のメリットだと思います。
「やりすぎない」ことが、体を守ります
ストレッチも運動も、やればやるほど良いわけではありません。
ストレッチの場合、7秒〜20秒程度、長くても30秒以内が目安とされています。
「気持ちいい」と感じるところで止める。
それくらいが、体にとってちょうどいい刺激です。
運動を続けている方ほど、つい頑張りすぎてしまう傾向があります。
だからこそ、あえて“抑える”ことも大切です。
運動不足を感じたときは、「動かす前に整える」
整骨院に来られる方の中には、「運動した方がいいのは分かっているけど体が重くて動きづらい」という方も多くいます。
そんなときに無理に体を動かすと、かえって肩や腰を痛めてしまうこともあります。
おがさわら整骨院では、まず体の土台を整えることを大切にしています。
骨盤矯正で姿勢のバランスを整え、鍼灸で深いこわばりや自律神経の乱れにアプローチすることで、「動きやすい体」へと導いていきます。
体が整うと、自然と「少し体を動かしたい」という気持ちが戻ってきます。
寒い季節こそ、体の声を無視しないでください
運動をしている人でも、していない人でも、寒い季節は体の調子が落ちやすいものです。
それは怠けているからではありません。
体が環境の変化に対応しようとしている証拠です。
ストレッチで体をゆるめるのも良し、整骨院で体を整えるのも良し。
つくば市・研究学園のおがさわら整骨院では、運動不足や体の重さに関するご相談も歓迎しています。
「最近ちょっと調子が悪い」という、その感覚を大切にしてください。
体が整うと、日常も、運動も、もっとラクになります。
【関連記事】
【寝ても疲れが取れない…それ、運動不足が原因かも？】｜つくば市の整骨院院長が教える、自律神経と体の関係
【寝ても疲れが取れない…それ、運動不足が原因かも？】｜つくば市の整骨院院長が教える、自律神経と体の関係
なぜ最近の70代は元気なのか？｜つくば市・研究学園の整骨院が考える“体力格差”の理由
ご質問はDMでもお気軽にどうぞ♪（ご予約は不可となります）
お問い合わせ・ご予約
＼ 身体の不調の悩み、お気軽にご相談ください ／
イーアスつくばから徒歩約3分。
春日、学園の森、みらい平、牛久市、常総市などからもご来院いただいております。
「ブログを見た」とメッセージいただければ、スムーズにご案内いたします。
