9月なのに体が重い……それ、夏の疲れかもしれません
こんにちは。
つくば市・研究学園のおがさわら整骨院、院長の小笠原です。
9月に入ってから、「なんだか体が重い」「朝から腰がだるい」「疲れが抜けない」と感じていませんか？
夏休みやお盆休みが終わり、仕事や学校、家事、育児のリズムが戻ってくる時期。
気持ちは切り替えようとしていても、体の疲れはまだ残っていることがあります。
当院でも、季節の変わり目になると腰の不調をご相談いただくことがあります。
特に、夏の疲れが残ったまま無理をすると、ふとした動作で腰に強い痛みが出る方もいます。
いわゆる「ぎっくり腰」は、突然起こるイメージがありますが、実はその前から腰まわりの筋肉がこわばっていたり、姿勢が崩れていたりすることもあります。
【原因】冷え・疲れ・姿勢の崩れが腰に負担をかける理由
夏の終わりの体は、思っている以上に疲れています。
暑さによる睡眠不足、エアコンによる冷え、冷たい飲み物、長時間の移動、休日のレジャー。
こうした積み重ねで、体の回復が追いつきにくくなることがあります。
さらに、冷房で体が冷えると、筋肉がこわばりやすくなります。
筋肉が硬くなると血流も滞りやすくなり、腰や背中に重だるさを感じる方もいます。
また、夏休み中は生活リズムが乱れたり、長時間座る時間が増えたりすることもあります。
骨盤が後ろに倒れて背中が丸まる姿勢が続くと、腰まわりにじわじわ負担がかかります。
「ただ疲れているだけ」と思っていても、腰にとっては無理がたまっている状態かもしれません。
【注意】ぎっくり腰は突然起こるようで、前ぶれがあることも
ぎっくり腰は、重い物を持ったときだけに起こるものではありません。
朝、顔を洗おうと前かがみになったとき。
床の物を拾おうとしたとき。
子どもを抱き上げたとき。
くしゃみをしたとき。
椅子から立ち上がったとき。
日常の何気ない動作で、急に腰へ痛みが出ることがあります。
その背景には、腰だけでなく、骨盤、背中、股関節、太ももの硬さが関係している場合もあります。
体全体の動きが悪くなっていると、本来なら分散されるはずの負担が腰に集まりやすくなります。
もちろん、強い痛みやしびれ、足に力が入りにくい、安静にしていても痛みが強いなどの症状がある場合は、整形外科など医療機関での確認が必要になることがあります。
【整骨院でできること】今の体に合わせて腰まわりを確認します
おがさわら整骨院では、腰の痛みや重だるさがある方に対して、まず現在の体の状態を丁寧に確認します。
痛みが出ている場所だけでなく、骨盤の傾き、背中の丸まり、股関節の動き、足の使い方なども見ていきます。
腰に負担がかかりやすくなっている原因は、人によって違うためです。
筋肉の緊張が強い場合には、手技でやさしくゆるめていきます。
体の土台となる骨盤まわりのバランスが気になる場合には、骨盤矯正を取り入れることもあります。
また、冷えや疲労感が強く、筋肉のこわばりが抜けにくい方には、状態に応じて鍼灸をご提案することもあります。
鍼灸は、筋肉の緊張や体のめぐりに対するケアの選択肢のひとつです。
施術は、痛みの強さや体調を確認しながら行います。
無理に強い刺激を加えるのではなく、その日の体に合わせたケアを大切にしています。
無理をする前に、体の状態を見直しましょう
9月は、夏の疲れが残ったまま日常が再開しやすい時期です。
体が重い。
腰がだるい。
朝起きると腰に違和感がある。
前かがみになるのが少し不安。
こうした小さなサインをそのままにしていると、日常の何気ない動作で腰に強い痛みが出ることもあります。
つくば市・研究学園で、ぎっくり腰、腰痛、姿勢の崩れ、骨盤のゆがみが気になる方は、おがさわら整骨院へご相談ください。
休日や仕事を楽しむためにも、まずは体の状態を整えておくことが大切です。
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