「また腰が痛い……」をくり返していませんか？
こんにちは。
つくば市・研究学園のおがさわら整骨院、院長の小笠原です。
「また腰が痛くなってきました」
「一度楽になったのに、しばらくすると戻ってしまいます」
「これで何回目だろう……」
腰痛で来院される方の中には、このように痛みをくり返している方が少なくありません。
もちろん、痛みが強いときに体を整えることは大切です。
ですが、腰痛をくり返しにくい体を目指すためには、施術だけでなく、日常生活での体の使い方や運動習慣も大切になります。
当院では、痛みが落ち着いたあとも「整骨院に通い続けること」だけを目的にするのではなく、最終的にはご自身の体をうまく使いながら、日常生活を快適に過ごせる状態を目指していきたいと考えています。
【原因】腰痛をくり返す背景に、運動不足が関係することも
腰痛をくり返す原因は、人によって違います。
長時間のデスクワーク、車移動の多さ、立ちっぱなしの仕事、家事や育児での前かがみ姿勢。
こうした毎日の積み重ねで、腰まわりの筋肉に負担がかかることがあります。
さらに、運動不足が続くと、筋肉が硬くなりやすく、体のめぐりも悪くなりやすいです。
筋肉が硬い状態では、腰だけで体を支えるようになり、ちょっとした動作でも負担が集中することがあります。
たとえば、朝起き上がるとき。
椅子から立ち上がるとき。
荷物を持ち上げるとき。
子どもを抱っこするとき。
普段なら何気なくできる動作でも、体が硬くなっていると腰に違和感が出ることがあります。
【施術】整骨院で体を整えることの役割
おがさわら整骨院では、腰痛のご相談をいただいたとき、まず現在の体の状態を確認します。
痛みが出ている腰だけでなく、骨盤の傾き、背中の丸まり、股関節の動き、太ももやお尻の筋肉の緊張なども見ていきます。
腰に痛みがあるからといって、原因が腰だけにあるとは限りません。
骨盤や背中、股関節の動きが硬くなることで、腰に負担が集まりやすくなっていることもあります。
筋肉の緊張が強い場合には、状態に合わせてやさしくゆるめていきます。
骨盤まわりのバランスが気になる場合には、必要に応じて骨盤矯正を取り入れることもあります。
また、筋肉のこわばりが抜けにくい方や、疲労感が強い方には、鍼灸をご提案することもあります。
鍼灸は、筋肉の緊張や体のめぐりに対するケアの選択肢のひとつです。
【運動】整えた体を保つために、少しずつ動かすことも大切です
施術で体が楽になっても、同じ生活習慣が続くと、また腰に負担がかかりやすくなることがあります。
そこで大切になるのが、無理のない範囲で体を動かすことです。
運動といっても、いきなりジムに通ったり、激しいトレーニングを始めたりする必要はありません。
まずは、散歩、軽いストレッチ、股関節まわりを動かす体操など、続けやすいものからで十分です。
私自身も、体調管理のために朝のランニングなど、体を動かす時間を大切にしています。
体を動かすと、筋肉がゆるみやすくなったり、日中の調子が整いやすく感じたりすることがあります。
ただし、痛みが強いときに無理に運動する必要はありません。
今の体の状態に合っていない運動は、かえって負担になることもあります。
当院では、腰の状態を確認したうえで、その方に合った体の動かし方や、日常生活で気をつけたいポイントもお伝えしています。
整骨院卒業を目指して、一緒に体づくりをしていきましょう
腰痛をくり返す方にとって、痛みが出たときにケアをすることは大切です。
ただ、それだけでなく、痛みが落ち着いたあとにどう過ごすかも大切です。
腰が痛くなったら整骨院に行く。
楽になったらまた同じ生活に戻る。
そして、また腰が痛くなる。
このくり返しから少しずつ抜け出すためには、体を整えることと、無理のない運動習慣を組み合わせていくことが大切だと考えています。
つくば市・研究学園で、腰痛をくり返している方、骨盤のゆがみや姿勢の崩れが気になる方、整骨院卒業を目指して体づくりをしたい方は、おがさわら整骨院へご相談ください。
一緒に、健康な毎日を目指していきましょう。
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