前かがみで腰がつらい……そんなご相談がありました
こんにちは。
つくば市・研究学園のおがさわら整骨院、院長の小笠原です。
「前にかがむと腰が痛い」
「顔を洗う姿勢がつらい」
「靴下を履くときに腰が怖い」
このような腰の不調でご相談いただくことがあります。
腰痛といっても、原因や出方は人によって違います。
長時間のデスクワークでじわじわ痛くなる方もいれば、庭仕事や家事、荷物を持った動作をきっかけに痛みが出る方もいます。
今回は、実際にご相談いただいた腰痛の一例をもとに、前かがみで腰が痛くなる背景や、整骨院で確認しているポイントについてお伝えします。
個人が特定されないよう一部内容を調整していますが、同じような腰の違和感で悩んでいる方の参考になれば幸いです。
【患者さんの例】草刈り後に腰を痛めた50代女性のケース
今回ご相談いただいたのは、50代の事務職の女性です。
普段は座っている時間が長く、仕事中もパソコン作業が多い方でした。
休日にご自宅で草刈りをしていたところ、腰に痛みを感じ、その後も前にかがむ動作がつらい状態が続いていました。
来院時には、前かがみになる動きに不安があり、腰まわりの筋肉も緊張している様子が見られました。
施術では、腰まわりの筋肉の緊張や、骨盤・背中の動きを確認しながら、その方の状態に合わせてケアを行いました。
施術後には、前かがみの動きに変化が見られ、ご本人からも「動きやすくなった」※とのお声をいただきました。
※痛みの原因や体の状態には個人差があるため、すべての方に同じ変化を保証するものではありません。
草刈りそのものが特別に悪いわけではありません。
ただ、中腰姿勢が続く、体をひねる、同じ姿勢で作業する、普段使わない筋肉を急に使うといった条件が重なると、腰に負担がかかりやすくなります。
特にデスクワークが多い方は、普段から骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすい姿勢になっていることがあります。
その状態で急に庭仕事をすると、腰だけで頑張って体を支える形になり、痛みにつながることがあります。
【原因】腰だけでなく、骨盤や背中の動きが関係することも
腰が痛いと、どうしても「腰だけが悪い」と考えがちです。
しかし実際には、骨盤の傾き、背中の硬さ、股関節の動き、お尻や太ももの筋肉の緊張などが関係していることもあります。
前かがみの動きは、腰だけで行っているわけではありません。
骨盤、股関節、背中が少しずつ動くことで、体全体で負担を分散しています。
ところが、どこかの動きが硬くなると、腰に負担が集中しやすくなります。
今回のように、普段は事務仕事で座っている時間が長く、休日に中腰姿勢で作業をした場合、腰まわりの筋肉が急に緊張し、前かがみの動きがつらくなることがあります。
強い痛みが続く、足にしびれがある、力が入りにくい、安静にしていても痛みが強い場合などは、整形外科など医療機関での確認が必要になることもあります。
【整骨院でできること】今の体に合わせて無理のないケアを行います
おがさわら整骨院では、腰痛のご相談をいただいたとき、まず現在の体の状態を確認します。
痛みが出ている場所だけでなく、前にかがむ動き、骨盤の傾き、背中の丸まり、股関節の動き、筋肉の緊張などを見ながら、どこに負担がかかりやすくなっているのかを確認していきます。
筋肉の緊張が強い場合には、状態に合わせてやさしくゆるめていきます。
骨盤まわりのバランスが気になる場合には、必要に応じて骨盤矯正を取り入れることもあります。
また、筋肉のこわばりが抜けにくい方や、疲労感が強い方には、鍼灸をご提案することもあります。
鍼灸は、筋肉の緊張や体のめぐりに対するケアの選択肢のひとつです。
施術後に「前にかがみやすくなった」と感じる方もいますが、体の状態や痛みの程度によって経過には個人差があります。
大切なのは、無理に動かすことではなく、今の体に合ったケアを行うことです。
【まとめ】少しでも腰に違和感があるときはご相談ください
前かがみで腰が痛い。
立ち上がるときに腰がつらい。
庭仕事や家事のあとから腰に違和感がある。
デスクワーク中も腰が重い。
こうした腰の不調は、日常生活の中でよくある悩みです。
「少し休めば大丈夫」と思って我慢しているうちに、かばう動きが増え、背中や股関節、膝など別の場所に負担がかかることもあります。
つくば市・研究学園で、腰痛、前かがみの痛み、ぎっくり腰のような不安、骨盤のゆがみが気になる方は、おがさわら整骨院へご相談ください。
少しでも体に違和感がある段階で、今の状態を確認しておくことが大切です。
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